Decyzja o rozwodzie – test i wskazówki

Decyzja o rozwodzie jest trudnym wyzwaniem w naszym życiu – w tym artykule przytaczam test, który zobrazuje Ci jakie symptomy możesz odczuwać, gdy ten proces ulega wydłużeniu . Zagadnienie te również opisywałam w artykule: „Rozwód-etapy rozpadu związku. Jak się zmierzyć z decyzją?”

Podejmowanie trudnych decyzji o rozwodzie jest wyczerpującym emocjonalnie i psychicznie zajęciem. Zazwyczaj towarzyszą temu ambiwalentne uczucia co do współmałżonka jak i samej ważnej decyzji o zakończeniu związku małżeńskiego. Dodatkowo pisałam o tym również tutaj:

Fazy rozpadu związku – jak zdefiniować siebie od nowa?

W efekcie taki stan może utrzymywać się miesiącami, a nawet latami. Jednak nic się w sytuacji faktycznej nie zmienia, poza tym, że pod wpływem ujawniających się cyklicznie stresorów osoba wahająca się, czy należy podjąć decyzję jest w chronicznym stresie, wyczerpują się jej zasoby fizjologiczne, emocjonalne, poznawcze, co ma wpływ na zmianę jej zachowania.  

Rozwiązując test zaobserwuj czy przedłużająca się decyzja o rozwodzie wywołuje u Ciebie następujące symptomy:

Kryzys, w tym również dotyczący rozpadu małżeństwa wpływa na funkcjonowanie człowieka w obszarze: 

• fizjologicznym,
• emocjonalnym,
• poznawczym,
• behawioralnym.  

Zaburzenia funkcjonowania na poziomie fizjologicznym 

W sytuacji, gdy zachwiana jest równowaga psycho-fizyczno-duchowa ciało jest wybite z homeostazy, a najczęstszymi objawami wówczas jest :

• brak snu (wybudzanie się w nocy), 
• nadmierna senność, 
• brak apetytu lub nadmierny apetyt, 
• bóle somatyczne (bóle głowy, serca, brzucha), 
• obniżenie odporności,
• brak energii, ogólne rozbicie, 
• zmęczenie.

Zaburzenia funkcjonowania na poziomie emocjonalnym 

charakteryzują się:

• dużą intensywnością emocji,
• większą różnorodnością emocji (pojawia się cała paleta emocji, złość, smutek, poczucie winy, zazdrość, nadzieja) 
• drażliwością,  
• brakiem kontroli emocji (niemożność zahamowania płaczu, reakcji wybuchowych)
• nasileniem lęku, 
• poczuciem bezsilności, bezradności, smutku. 

Zaburzenia funkcjonowania na poziomie poznawczym 

Pojawiają się:

• zaburzenia zdolności koncentracji i uwagi, 
• rozdrażnienie ,
• zapominanie,
• brak możliwości skupienia się na danym zadaniu, 
• myślenie tunelowe (koncentracja tylko na jednym aspekcie lub jednym rozwiązaniu – brak możliwości zobaczenia szerszej perspektywy),  
• brak zdolności lub obniżona zdolność do podejmowania decyzji, 
• obniżona możliwość rozwiązywania problemów, 
• obniżona możliwość tworzenia planów, 
• obniżona możliwość kreatywnego myślenia, 
• powracanie myślami do wydarzeń (nadmierne analizowanie, rozważanie co by było gdyby…),
• niemożność poradzenia sobie z powracającymi myślami,
• przebłyski wydarzeń, wspomnienia w postaci narracji. 

Zaburzenia funkcjonowania na poziomie behawioralnym 

Pojawia się: 

• niechęć do robienia czegokolwiek, 
• brak energii (wykonywanie jedynie min. obowiązków), 
• zaniedbywanie obowiązków (piętrzenie się zadań, które powinny zostać zrobione),
• odsuwanie się od ludzi, w relacjach (niechęć do życia towarzyskiego, dzielenia się swoją sytuacja), 
• zaniedbywanie wyglądu, 
• zachowania uzależniające, 
• zachowania ryzykowne (alkohol, leki, hazard, pracoholizm, sporty ekstremalne)
• nietypowe zachowania 

Wymienione zaburzenia są normalną reakcją, zdrowego dotychczas w miarę dobrze funkcjonującego człowieka. Z pewnością od natężenia zaburzeń, pojawiających się dysfunkcji zależeć będą mniejsza lub większa zdolność do rozwiązania problemowej sytuacji, ułożenia planu, podjęcia decyzji.

Rozwiązałeś test, przed Tobą decyzja o rozwodzie? Zobacz jak mogę Ci pomóc w Twojej sprawie

Jeśli kryzys jest głęboki to warto zwrócić się o pomoc do specjalisty zdrowia psychicznego

Podstawowym błędem jest na tym etapie współpracy oczekiwanie od Klienta, aby powiedział jakie widzi rozwiązania i jaki chciałby osiągnąć cel. Ponieważ wyżej wskazane zaburzenia występujące nawet w niskim natężeniu będą zaburzały dostęp do zasobów danej osoby w tym zasobów poznawczych. Naturalne jest wówczas posiadanie albo jednej koncepcji (wielokrotnie niedopasowanej do sytuacji – raczej nakierowanej na utrzymanie wcześniejszej rzeczywistości, której już nie ma lub zaplanowanie akcji odwetowej) tzw. myślenie tunelowe albo wielu sprzecznych ze sobą lub sprzecznych z wartościami danej osoby. Na to nakłada się żal do drugiej osoby i niejednokrotnie chęć mu zadośćuczynienia. Tak więc błędem będzie na tym etapie ustalanie strategii negocjacyjnej lub strategii procesowej. Zawsze w pierwszej kolejności powinien być zaopiekowany stan kryzysu. Jeżeli charakteryzuje się wysokim lub bardzo wysokim natężeniem konieczne może być skorzystanie z pomocy specjalisty (psychologa, jeżeli istnieje konieczność zażywania środków regulujących nastrój psychiatry). 

Decyzja o rozwodzie – test i dwie listy. W lżejszych sytuacjach bardzo pomocne jest następujące rozwiązanie. 

Proszę moich Klientów, aby stworzyli dwie listy. Pierwsza lista zawiera rozwiązania pomysły, oczekiwania w zakresie zaistniałej sytuacji. Druga lista tworzona jest poprzez zadanie pytania Co byś zrobił gdybyś się nie bał? W większości przypadków listy te zawierają odmienne rozwiązania, oczekiwania. Osoby te zdają sobie sprawę jak bardzo ograniczający jest strach i obawa i jak bardzo rzutuje na rozwiązanie sytuacji.  

Zapraszam do kontaktu. Z przyjemnością dostarczę szczegółowych informacji jak wygląda współpraca ze mną.